感觉从来没有睡醒过?这是病,得治!

摘要: 你的身体在用睡不醒的方式向你抗议了!

09-09 21:12 首页 央广健康

前几天,康康为大家送上了一份解决秋乏的脱“困”大法,有小伙伴给康康留言:我不仅秋天困,我是“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,感觉一年四季就没有醒过。



如果你和这个小伙伴有一样的症状,那你可就要注意啦,不可控制的贪睡有可能已经升级为嗜睡了,你的身体在用嗜睡的信号向你抗议了,要赶紧弄清楚自己嗜睡的原因,以免粘上“疾病”这块牛皮糖。让我们先做一个嗜睡的小测试吧!

嗜睡测试

对照自己年龄段的睡眠时间,结合以往的睡眠习惯,问自己以下几个问题:

(1)有没有在阅读书或报纸时睡着;

(2)与朋友聊天时是否有入睡情况;

(3)驾驶时是否有睡着现象,如等绿灯时;

(4)有没有突然跌倒,然后入睡的情况;

(5)有没有白天出现不可抑制的想睡的感觉。


如果有其中一项,就要怀疑你可能有嗜睡症了。当然你要是最近加班熬夜得凶猛,也有可能出现这些症状的。


到底什么是嗜睡?

嗜睡又称过度睡眠,指白天睡眠时间过久或夜晚睡眠时间延长。


表现为在安静或单调环境下,经常困乏嗜睡,并可不分场合甚至在需要十分清醒的情况下,也出现不同程度、不可抗拒的入睡。


过多的睡眠引起患者的痛苦或社交、职业等重要功能的损害,常表现为记忆减退,思维能力下降,学习新鲜事物出现困难等,甚至意外事故发生率增多。



这些问题常使患者情绪低落,甚至被别人误认为懒惰、不求上进,造成严重的心理压力。


睡眠超过多长时间

要怀疑有嗜睡的毛病?

不同年龄段,嗜睡的时间参考值不一样:

  • 8~17 岁青少年:大于 11 小时;

  • 18~25 岁年轻成人:大于 11 小时;

  • 25~64 岁成人:大于 10 小时;

  • 65 岁以上老人:大于 9 小时。


嗜睡是多种疾病的信号

01

感冒

危险征兆:睡的眼睛睁不开


感冒了会嗜睡,想必每个人都经历过。医学界认为,感冒后嗜睡,可能是和吃的感冒药有关。有一些感冒药服用后会出现困倦、嗜睡等副作用。如果没有吃感冒药仍然嗜睡,那就是身体免疫力的正常反应,说明患者缺乏休息。



解决方法

无论有无服药,感冒期间有嗜睡症状,都应卧床休息、多饮水。养精蓄锐,才能捍卫身体的机能,赶走感冒。


02

贫血

危险征兆:贪睡伴面色苍白


贫血会导致嗜睡。在这个营养过剩的年代,虽说贫血的可能已经比以前明显减少,但也仍然不少见。人体如果出现贫血,就会导致血红蛋白数量减少,影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态,出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。


解决方法

补点铁。当然,首先你要先去医院检查血常规或贫血四项,明确诊断,再作打算,尽可能去除引起贫血的原因。


03

睡眠性呼吸障碍

危险征兆:贪睡且鼾声如雷


睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚观察会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。


出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的呼吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。



解决方法

更换睡眠的姿势:如果习惯于仰卧位睡眠,那么改变姿势为侧卧,打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测,明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。


04

肝病

危险征兆:贪睡且皮肤发黄


肝病患者容易感觉身体疲劳,还伴有皮肤发黄粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。


肝脏是一个需要“养”的重要器官,肝脏的工作非常辛苦,因此,我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大,因此,对于有肝脏疾病的人而言,酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生,因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦,请及时就医,以免引起肝病。


解决方法

除了就医,还要养肝,减轻肝脏的负担。戒酒、忌油腻。


05

大脑缺氧

危险征兆:贪睡且反应迟钝


脑缺氧的表现,是思维迟钝、反应变慢、犯困,没有很大的体力消耗却感觉疲惫,心力交瘁,困得要命却睡不着。造成脑缺氧的原因很多,比如过度用脑、大幅度情绪波动、高原反应等,都容易导致脑缺氧。正确应对,往往可及时治愈。


解决办法

改变现有生活节奏。该运动运动,该放松放松。修身养性,保持一个健康的心理,保持良好的作息和饮食。


06

糖尿病

危险征兆:贪睡且难以睡醒


糖尿病患者易出现嗜睡,是由于病人体内糖代谢紊乱,血糖无法被机体充分利用,导致血糖升高,大量糖分从尿中排除,从而引起体力减退、精神萎靡,甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退,引起嗜睡。



解决方法

定期检查血糖,重视每年单位组织的体检活动,如果血糖在临界值,医生会建议进一步检查,如糖耐量试验,及早诊断积极治疗,使血糖控制在正常水平是最重要的方法。


07

心脏病

危险征兆:就算睡醒也非常疲劳


疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。疲劳可轻可重,轻的可不在意,重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性,它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外,除了疲劳感还会有气短等症状。

解决方法

心脏病重在预防,生活上要控制体重,戒烟。合理饮食,建议做到“三低”,即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动有利于增强心脏功能,促进身体正常代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。



出现嗜睡要看什么科?

有的医院可能有睡眠专科门诊,直接去这个科室就可以。


如果没有,可以具体问问导诊的护士,可能会建议你挂以下科室:神经科、精神心理科、呼吸科、耳鼻喉科等。



往期回顾

秋天睡不醒怎么办?如何“脱困”也是个技术活!

摇晃摇晃成脑瘫?家长,你还敢不敢这样哄孩子?

你的健身方式真的科学么?首份官方健身指南来啦!

10个饭后的坏习惯!第一个你肯定中招

秋日进补,不是你想补就能补



文字来源:丁香医生、人民日报、健康圈

图片来源于网络

编辑:张觅奇

转载请注明出处



首页 - 央广健康 的更多文章: